Das Augentraining beinhaltet eine Vielzahl einfacher Übungen, die Sie nach langen Stunden vor dem Computer durchführen können, um Ihre Augen nach der Arbeit zu entspannen. Viele Übungen lassen sich auch bequem in einer kleinen Pause in die Arbeit einbauen. Eine der Grundübungen des Augentrainings ist das so genannte Palmieren. Legen Sie dazu Ihre Handflächen leicht gewölbt und ohne Druck auf Ihre geschlossenen Augen. Atmen Sie ruhig und versuchen Sie in dieser entspannten Haltung für einige Minuten abzuschalten. Linderung und Entspannung für gereizte Augen bietet auch eine leichte Augenmassage. Legen Sie dazu Ihre Mittelfinger auf die Stirn. Nun bewegen Sie Ihre Finger in leichten kreisenden Bewegungen von der Stirn über die Schläfen bis hin zu den Ohren. Ein einfaches Augentraining, das sich jederzeit einschieben lässt, ist Gähnen. Gähnen führt zunächst zu einer Anspannung der gesamten Muskulatur im Umfeld der Augen und entspannt diese anschließend wieder.

Um eine wirkungsvolle Entspannung der Augenmuskulatur zu erzielen, ist ein mehrmaliges Wiederholen des Augentrainings über einen längeren Zeitraum zu empfehlen.

Die Wirksamkeit von Bates Augentraining bei Fehlsichtigkeit konnte bislang wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen werden. Dank des Augentrainings lässt sich allerdings ein Erholungseffekt erzielen und oft auch eine Verbesserung der Sehleistung feststellen. Bei starken Augenbeschwerden sowie bei einem deutlichen Nachlassen der Sehkraft sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen.

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